チキンとライスのオーブン焼き
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 人数
- $12
チキンとライスのオーブン焼き
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 人数
- $12
材料
肉類
- 🍗 鶏胸肉 200g
主食
- 🍚 ご飯 1.5カップ
乳製品
- 🧀 チーズ 50g
- 🥛 牛乳 1/2カップ
野菜
- 🥬 ほうれん草 50g
手順
1
耐熱皿にご飯を敷き、その上にほうれん草とチキンを乗せます。
2
牛乳とチーズを混ぜたソースを全体にかけます。
3
オーブンで180℃で25分焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
400
カロリー
- 25gタンパク質
- 40g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
鶏肉を蒸し鶏にすることで更にヘルシーにできます。ご飯の代わりにクスクスを使用したアレンジも可能。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。