鶏肉としめじのホイル焼き
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
鶏肉としめじのホイル焼き
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
たんぱく質
- 🍗 鶏もも肉 1枚 (250g)
野菜
- 🧅 玉ねぎ 1/2個 (100g)、薄切り
- 🍄 しめじ 1/2パック (50g)、根元を切る
調味料
- 酒 大さじ1
- 🧂 塩 小さじ1/2
- こしょう 少々
- 🧄 すりおろしにんにく 小さじ1/3
脂質
- 🧈 有塩バター 20g
手順
1
玉ねぎを薄切りにし、しめじを小房に分けます。
2
鶏もも肉を一口大に切ります。
3
ボウルに鶏肉、玉ねぎ、しめじ、酒、塩、こしょう、にんにくを入れて混ぜます。2等分にしてアルミホイルに乗せ、それぞれに10gのバターを加え、しっかりと密封します。
4
フライパンに1cmの水を張り、ホイルパックを置きます。中火で沸騰させ、蓋をして弱めの中火で10分間蒸し焼きにします。鶏肉が完全に調理されるまで待ちます。
栄養素
1人前あたり🔥
320
カロリー
- 25gタンパク質
- 10g炭水化物
- 18g脂肪
💡 ヒント
最高の風味を得るために新鮮なしめじを使用してください。塩分を調整して、特に低ナトリウムダイエットの方に適した味付けにしてください。フォイルのまま直接サーブすれば、簡単な後片付けと素敵なプレゼンテーションが可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。