
鶏肉とほうれん草のクリームシチュー
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 2 人数
- $12
鶏肉とほうれん草のクリームシチュー
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 2 人数
- $12
材料
たんぱく質
- 🍗 125gの鶏もも肉
野菜
- 🥬 100gのほうれん草
- 🧅 100gの玉ねぎ、スライス
- 🍄 100gのしめじ
調味料
- 🧂 少々の塩と胡椒
- 小さじ1/3のコンソメ
- 🧂 小さじ1/2の塩
- 🧂 少々の胡椒
乳製品
- 🧈 20gの無塩バター
- 🥛 300mlの牛乳
- 🥛 100mlの生クリーム
その他
- 大さじ2の小麦粉
手順
1
ほうれん草の根元を切り落とし、1分間茹でて冷水で洗い流し、余分な水分を絞って4cmの長さに切る。玉ねぎをスライスし、しめじはほぐす。
2
鶏肉を一口大に切り、塩と胡椒で下味をつける。
3
中火で鍋にバターを溶かし、鶏肉を加えて色が変わるまで炒める。
4
玉ねぎを加え、柔らかくなるまで炒める。しめじを加えてさらに2分炒める。
5
小麦粉を加え、生っぽさがなくなるまで混ぜる。徐々に牛乳を加え、その都度しっかりと混ぜてとろみをつける。
6
ほうれん草、生クリーム、調味料を加え、温まるまで弱火で煮込む。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 20g炭水化物
- 18g脂肪
💡 ヒント
より良い風味と食感のために新鮮なほうれん草を使う。ハード系のパンと一緒に提供すると完璧な食事になる。仕上げる前に味を調整する。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。