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鶏肉とほうれん草のクリームシチュー

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 2 人数
  • $12

材料

  • たんぱく質

    • 🍗 125gの鶏もも肉
  • 野菜

    • 🥬 100gのほうれん草
    • 🧅 100gの玉ねぎ、スライス
    • 🍄 100gのしめじ
  • 調味料

    • 🧂 少々の塩と胡椒
    • 小さじ1/3のコンソメ
    • 🧂 小さじ1/2の塩
    • 🧂 少々の胡椒
  • 乳製品

    • 🧈 20gの無塩バター
    • 🥛 300mlの牛乳
    • 🥛 100mlの生クリーム
  • その他

    • 大さじ2の小麦粉

手順

1

ほうれん草の根元を切り落とし、1分間茹でて冷水で洗い流し、余分な水分を絞って4cmの長さに切る。玉ねぎをスライスし、しめじはほぐす。

2

鶏肉を一口大に切り、塩と胡椒で下味をつける。

3

中火で鍋にバターを溶かし、鶏肉を加えて色が変わるまで炒める。

4

玉ねぎを加え、柔らかくなるまで炒める。しめじを加えてさらに2分炒める。

5

小麦粉を加え、生っぽさがなくなるまで混ぜる。徐々に牛乳を加え、その都度しっかりと混ぜてとろみをつける。

6

ほうれん草、生クリーム、調味料を加え、温まるまで弱火で煮込む。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 18g
    脂肪

💡 ヒント

より良い風味と食感のために新鮮なほうれん草を使う。ハード系のパンと一緒に提供すると完璧な食事になる。仕上げる前に味を調整する。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。