鶏肉とほうれん草の卵焼き
コスト $8, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
鶏肉とほうれん草の卵焼き
コスト $8, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
肉類
- 🍗 鶏胸肉 150g（細かくみじん切り）
野菜
- 🥬 ほうれん草 80g（みじん切り）
乳製品
- 🥛 牛乳 大さじ2
その他
- 🥚 卵 3個
- 薄力粉 小さじ1
手順
1
鶏胸肉とほうれん草をボウルに入れて混ぜる。
2
卵を割り入れ、さらに牛乳と薄力粉を加えてよく混ぜる。
3
フライパンに油を敷き、中火で加熱する。
4
卵液を流し込んで丸く広げ、片面が固まったら反対側を焼く。
5
器に盛り付けて完成。
栄養素
1人前あたり🔥
380
カロリー
- 30gタンパク質
- 8g炭水化物
- 18g脂肪
💡 ヒント
油を少量使うことでヘルシーに仕上がる。鶏肉を事前に味付けすることで風味をプラス。冷めても美味しく、お弁当にも適している。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。