鶏肉とほうれん草のライスボウル
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
鶏肉とほうれん草のライスボウル
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
材料
主食
- 🍚 白ご飯 2カップ
肉類
- 🍗 鶏むね肉 200g
野菜
- 🥬 ほうれん草 100g
調味料
- 🧂 塩 小さじ1
- 醤油 大さじ1
- 🧄 にんにく 1片（みじん切り）
手順
1
ほうれん草を茹でて、1分ほど湯通しします。
2
鶏むね肉を小さくカットし、塩とにんにくを加えて下味をつける。
3
フライパンに油を熱し、鶏肉を炒めます。完全に火が通ったらほうれん草を加えて混ぜます。
4
白ご飯の上に鶏肉とほうれん草を乗せ、醤油をかけて完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 30gタンパク質
- 50g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
白ご飯を玄米に変えるとさらに栄養価が高まります。冷めても美味しく食べられるので、お弁当にもおすすめです。ほうれん草は他の葉物野菜でも代用可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。