
チキンとほうれん草の豆乳スープパスタ
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $10
チキンとほうれん草の豆乳スープパスタ
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $10
材料
パスタ
- 🍝 100gのスパゲッティ
肉
- 🍗 100gの鶏もも肉
野菜
- 🥬 100gのほうれん草
- 🧅 50gのスライスした玉ねぎ
調味料
- 🧂 少々の塩と胡椒
- 🧂 1/3小さじの塩
- 1/3小さじのコンソメ
乳製品
- 🧈 10gの有塩バター
- 🥛 200ccの無糖豆乳
- 🧀 大さじ1の粉チーズ
その他
- 💧 150ccの水
- 1/2大さじのサラダ油
手順
1
ほうれん草を洗い、3cmの長さに切り、600Wの電子レンジで2分加熱する。水ですすぎ、余分な水分を絞る。玉ねぎを薄くスライスする。
2
鶏肉を一口大に切り、塩と胡椒で下味をつける。
3
フライパンにサラダ油を熱し、鶏肉を加え、表面の色が変わるまで炒める。玉ねぎを加え、柔らかくなるまで約3~4分炒める。
4
フライパンに水を加え、沸騰させたら弱火にして蓋をし、5分間煮込む。
5
塩を入れたお湯でパッケージの表示時間より2分短めにスパゲッティを茹でる。水を切る。
6
ステップ4のフライパンにスパゲッティとバターを加える。バターが溶けるまで中~弱火で混ぜる。
7
豆乳、塩、コンソメ、ほうれん草をフライパンに加える。温まるまで混ぜながら調理する。
8
器に盛り付け、粉チーズを振りかける。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 25gタンパク質
- 50g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
ほうれん草のかわりにケールやその他の葉物野菜を使用できます。よりクリーミーな食感を出すには、豆乳の代わりに生クリームを使用してください。きのこを加えると風味と食感が向上します。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。