
鶏肉と夏野菜のタレ漬け
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 2 人数
- $12
鶏肉と夏野菜のタレ漬け
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 2 人数
- $12
材料
メイン
- 🍗 鶏もも肉1枚(200g)
- 🍆 ナス2本
- 🎃 かぼちゃ1/8個、種を取り除く
- 🍀 いんげん4本
- 🧂 塩こしょう適量
- 片栗粉適量
- サラダ油適量
タレ
- 💧 水150cc
- だしの素少々
- 🍬 砂糖大さじ1
- 🧂 醤油大さじ3
- 生姜1片、千切り
- 輪切り唐辛子少々
手順
1
鶏もも肉を一口大に切り、塩こしょうで下味をつけ、軽く片栗粉をまぶします。
2
ナスのヘタを切り落とし、縦半分に切ってから4等分にします。かぼちゃは7mm厚さにスライスし、生姜は千切りにします。
3
タレ用の材料(水、だしの素、砂糖、醤油、生姜、唐辛子)をトレイで混ぜます。
4
鍋に2cmのサラダ油を熱し、180°Cまで温めたらナス、いんげん、かぼちゃ、鶏肉を揚げます。
5
揚げた具材をタレに加えて少なくとも15分間漬け込みます。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 25gタンパク質
- 30g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
夏野菜を新鮮なものを使うと一番美味しいです。辛さの好みに応じて唐辛子の量を調整してください。ご飯と一緒にどうぞ。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。