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鶏肉と夏野菜のタレ漬け

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 2 人数
  • $12

材料

  • メイン

    • 🍗 鶏もも肉1枚(200g)
    • 🍆 ナス2本
    • 🎃 かぼちゃ1/8個、種を取り除く
    • 🍀 いんげん4本
    • 🧂 塩こしょう適量
    • 片栗粉適量
    • サラダ油適量
  • タレ

    • 💧 水150cc
    • だしの素少々
    • 🍬 砂糖大さじ1
    • 🧂 醤油大さじ3
    • 生姜1片、千切り
    • 輪切り唐辛子少々

手順

1

鶏もも肉を一口大に切り、塩こしょうで下味をつけ、軽く片栗粉をまぶします。

2

ナスのヘタを切り落とし、縦半分に切ってから4等分にします。かぼちゃは7mm厚さにスライスし、生姜は千切りにします。

3

タレ用の材料(水、だしの素、砂糖、醤油、生姜、唐辛子)をトレイで混ぜます。

4

鍋に2cmのサラダ油を熱し、180°Cまで温めたらナス、いんげん、かぼちゃ、鶏肉を揚げます。

5

揚げた具材をタレに加えて少なくとも15分間漬け込みます。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

夏野菜を新鮮なものを使うと一番美味しいです。辛さの好みに応じて唐辛子の量を調整してください。ご飯と一緒にどうぞ。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。