
鶏肉とさつまいもの炊き込みご飯
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 4 人数
- $8
鶏肉とさつまいもの炊き込みご飯
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 4 人数
- $8
材料
米
- 🍚 2カップの浸した米
タンパク質
- 🍗 150gの鶏もも肉
野菜
- 🍠 150gのさつまいも、角切り
- 🍄 1/2パックのしめじ
液体
- 💧 必要な量の水
調味料
- 大さじ2杯の日本酒
- 大さじ2杯の醤油
- 小さじ1/2の出汁パウダー
トッピング
- 必要に応じて黒ごま
手順
1
さつまいもをしっかりと洗い、1.5cm角に切り、余分なデンプンを取るために水に浸します。水を捨てます。しめじの根元を切り落とし、半分に切って分離します。
2
鶏もも肉を一口サイズに切ります。
3
炊飯器に浸した米、調味料(日本酒、醤油、出汁パウダー)、そして2カップの目盛りまで水を入れます。さつまいも、しめじ、鶏肉を加え、軽く混ぜて表面を平らにします。
4
普通モードで炊飯します。炊き上がったら、ご飯を優しく混ぜ、茶碗に盛り、上から黒ごまを振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 15gタンパク質
- 50g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
この料理は作り置きに最適で、冷蔵庫で3日間保存できます。しめじの代わりに、しいたけやマッシュルームなど他の種類のキノコでも代用できます。より豊かな味わいにするには、鶏肉を醤油と日本酒に15分間漬け込んでから調理してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。