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鶏肉とさつまいもの炊き込みご飯

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 90 Min
  • 4 人数
  • $8

材料

    • 🍚 2カップの浸した米
  • タンパク質

    • 🍗 150gの鶏もも肉
  • 野菜

    • 🍠 150gのさつまいも、角切り
    • 🍄 1/2パックのしめじ
  • 液体

    • 💧 必要な量の水
  • 調味料

    • 大さじ2杯の日本酒
    • 大さじ2杯の醤油
    • 小さじ1/2の出汁パウダー
  • トッピング

    • 必要に応じて黒ごま

手順

1

さつまいもをしっかりと洗い、1.5cm角に切り、余分なデンプンを取るために水に浸します。水を捨てます。しめじの根元を切り落とし、半分に切って分離します。

2

鶏もも肉を一口サイズに切ります。

3

炊飯器に浸した米、調味料(日本酒、醤油、出汁パウダー)、そして2カップの目盛りまで水を入れます。さつまいも、しめじ、鶏肉を加え、軽く混ぜて表面を平らにします。

4

普通モードで炊飯します。炊き上がったら、ご飯を優しく混ぜ、茶碗に盛り、上から黒ごまを振りかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 50g
    炭水化物
  • 8g
    脂肪

💡 ヒント

この料理は作り置きに最適で、冷蔵庫で3日間保存できます。しめじの代わりに、しいたけやマッシュルームなど他の種類のキノコでも代用できます。より豊かな味わいにするには、鶏肉を醤油と日本酒に15分間漬け込んでから調理してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。