
鶏肉と里芋の照り焼き煮
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
鶏肉と里芋の照り焼き煮
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
主な材料
- 🍗 鶏もも肉 1枚(250g)
- 冷凍里芋 8個(200g)
- ししとう 6本
調理油
- サラダ油 大さじ1
調味料
- 酒 大さじ1
- みりん 大さじ2
- 🍬 砂糖 小さじ1
- 醤油 大さじ2
- 💧 水 150ml
手順
1
鶏もも肉を一口大に切ります。
2
ししとうのヘタを取り除きます。
3
鍋にサラダ油を熱し、鶏肉を皮目を下にして入れます。中火で両面を焼き色がつくまで調理します。
4
冷凍里芋と調味料(酒、みりん、砂糖、醤油、水)を加え、沸騰させたら蓋をして弱火で10分間煮込みます。
5
ししとうを加え、蓋をして中火で1分間調理します。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 20g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
冷凍里芋を使うことで準備時間を短縮できます。蒸し飯と一緒に提供すると、満足のいく一食になります。好みに応じて砂糖の量を調整して甘さをコントロールしてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。