CookPal AI
recipe image

チキンと豆腐クリームのシチュー

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

  • メイン

    • 🍗 鶏もも肉1枚(150g)
    • 🥕 にんじん1/2本(100g)
    • れんこん5cm(150g)
    • 小麦粉大さじ1
    • 💧 水100cc
    • 🧈 塩入りバター10g
  • 豆腐クリーム

    • 🍶 絹ごし豆腐100g
    • 🧂 塩小さじ1/2
    • コンソメ小さじ1/3
    • 少々のこしょう
    • 🥛 牛乳100cc

手順

1

にんじんとれんこんを一口大に切ります。れんこんは水にさらして水気を切っておきます。

2

鶏肉を一口大に切り、薄力粉をまぶします。

3

ボウルに絹ごし豆腐を入れて滑らかになるまで混ぜます。残りの豆腐クリーム材料を加えてよく混ぜ合わせます。

4

フライパンにバターを中火で熱し、鶏肉を加えて色が変わるまで炒めます。

5

にんじんとれんこんをフライパンに加え、バターで全体をコーティングするように炒めます。その後、水を加えて沸騰させ、弱火で7分間蓋をして煮込みます。

6

フライパンに豆腐クリームを加え、温まるまで優しく混ぜながら全体を仕上げます。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

食感が良いれんこんを使うことをお勧めします。ベジタリアン向けには鶏肉を豆腐に置き換えることができます。ご飯やパンと一緒に食べると満足感のある一皿になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。