チキンと豆腐の卵焼き
コスト $10, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
チキンと豆腐の卵焼き
コスト $10, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
材料
主な材料
- 🍗 鶏肉 150g（細切れ）
- 豆腐 1丁
- 🥚 卵 2個
- 🧅 玉ねぎ 1個（みじん切り）
手順
1
鶏肉を塩とコショウで下味をつけ、フライパンで焼きます。
2
豆腐を水切りし、軽くつぶします。
3
卵をボウルで溶き、豆腐とみじん切り玉ねぎを加えます。
4
鶏肉を卵液に混ぜ、フライパンで焼き固めます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 30gタンパク質
- 10g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
豆腐は木綿豆腐を使うとより食感がしっかりします。醤油やごま油を少量使って風味をアレンジできます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。