やみつきレモン塩だれの鶏肉とトマト
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
やみつきレモン塩だれの鶏肉とトマト
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
主な材料
- 🍗 120gの皮なし鶏むね肉
- 🍅 中サイズのトマト1個 (200g)
- 大さじ2杯の sake
レモン塩だれ
- 🧅 みじん切りにした青ネギ1/2本
- 🧄 すりおろしにんにく少々
- 白ごま大さじ1/2
- ごま油大さじ1
- 🧂 塩小さじ1/4
- 黒こしょう少々
- 🍋 レモン汁大さじ1/2
手順
1
トマトを縦半分に切り、へたを取り除いて一口サイズに切る。青ネギをみじん切りにする。
2
鶏むね肉全体にフォークで穴を開けます。耐熱容器に入れ、酒を振りかけ、ラップを緩くかけ、600Wの電子レンジで3分加熱します。余熱で火を通すために、ラップをかけたまま冷まします。食べやすい大きさに裂きます。
3
トマト、鶏肉、すべてのソース材料を容器に入れ、よく混ぜます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 20gタンパク質
- 5g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
より鮮やかな風味のために、新鮮なレモン汁を使用してください。この料理は、蒸し米と一緒に食べたり、サラダのトッピングとして最適です。残り物は冷蔵庫で2日間保存可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。