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鶏肉とカブのレモン塩蒸し

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • メイン

    • 🍗 鶏もも肉1枚(250g)
    • 🥬 葉付きカブ2個
    • 🧂 塩とコショウ少々
    • 片栗粉大さじ1
    • 🍋 レモン汁小さじ1/2
  • 調味料

    • 🧂 塩小さじ1/2
    • 黒コショウ小さじ1/4
    • ごま油大さじ1

手順

1

鶏もも肉を斜めに薄切りにして、塩とコショウで下味をつけ、片栗粉をまぶします。

2

カブは5mm厚さに切り、茎を1cm残して葉を切り取ります。葉は刻んでおきます。

3

塩、黒コショウ、ごま油をボウルで混ぜ合わせます。

4

耐熱容器に鶏肉とカブを交互に重ね、上にカブの葉を振りかけ、調味料をかけます。ラップをかけて600Wの電子レンジで6分加熱します。

5

料理にレモン汁をかけ、再びラップをして3分間蒸らします。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

より良い風味と食感のために新鮮なカブを使用してください。必要に応じて調味料を調整してください。安全のため、電子レンジ対応の容器を使用してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。