
鶏肉とカブのレモン塩蒸し
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
鶏肉とカブのレモン塩蒸し
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
メイン
- 🍗 鶏もも肉1枚(250g)
- 🥬 葉付きカブ2個
- 🧂 塩とコショウ少々
- 片栗粉大さじ1
- 🍋 レモン汁小さじ1/2
調味料
- 🧂 塩小さじ1/2
- 黒コショウ小さじ1/4
- ごま油大さじ1
手順
1
鶏もも肉を斜めに薄切りにして、塩とコショウで下味をつけ、片栗粉をまぶします。
2
カブは5mm厚さに切り、茎を1cm残して葉を切り取ります。葉は刻んでおきます。
3
塩、黒コショウ、ごま油をボウルで混ぜ合わせます。
4
耐熱容器に鶏肉とカブを交互に重ね、上にカブの葉を振りかけ、調味料をかけます。ラップをかけて600Wの電子レンジで6分加熱します。
5
料理にレモン汁をかけ、再びラップをして3分間蒸らします。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
より良い風味と食感のために新鮮なカブを使用してください。必要に応じて調味料を調整してください。安全のため、電子レンジ対応の容器を使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。