
鳥肉と野菜の煮込み
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 人数
- $12
鳥肉と野菜の煮込み
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 人数
- $12
材料
肉類
- 🍗 鶏もも肉 400g
野菜
- 🥕 にんじん 2本
- 🥔 じゃがいも 3個
- 🧅 玉ねぎ 1個
調味料
- 🧂 塩 小さじ1
- 黒胡椒 少々
- 🧄 にんにく 2片(みじん切り)
- オリーブオイル 大さじ2
手順
1
鶏もも肉を一口サイズに切る。
2
じゃがいも、にんじん、玉ねぎを適当な大きさに切る。
3
フライパンにオリーブオイルを入れて中火で加熱し、にんにくを炒める。
4
鶏もも肉を加え、表面がきつね色になるまで炒める。
5
鍋に鶏肉と野菜を入れ、水を加えて弱火で1時間煮込む。
6
塩と黒胡椒で味を調え、完成。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 30g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
野菜と鶏肉を入れるタイミングを工夫すると、食材の食感を活かせます。冷凍保存も可能ですが、じゃがいもは冷凍後に食感が変わる場合があります。家族の人数に合わせて分量を調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。