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鳥肉と野菜の煮込み

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 4 人数
  • $12

材料

  • 肉類

    • 🍗 鶏もも肉 400g
  • 野菜

    • 🥕 にんじん 2本
    • 🥔 じゃがいも 3個
    • 🧅 玉ねぎ 1個
  • 調味料

    • 🧂 塩 小さじ1
    • 黒胡椒 少々
    • 🧄 にんにく 2片(みじん切り)
    • オリーブオイル 大さじ2

手順

1

鶏もも肉を一口サイズに切る。

2

じゃがいも、にんじん、玉ねぎを適当な大きさに切る。

3

フライパンにオリーブオイルを入れて中火で加熱し、にんにくを炒める。

4

鶏もも肉を加え、表面がきつね色になるまで炒める。

5

鍋に鶏肉と野菜を入れ、水を加えて弱火で1時間煮込む。

6

塩と黒胡椒で味を調え、完成。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

野菜と鶏肉を入れるタイミングを工夫すると、食材の食感を活かせます。冷凍保存も可能ですが、じゃがいもは冷凍後に食感が変わる場合があります。家族の人数に合わせて分量を調整してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。