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黒酢ソースで和えた鶏肉と野菜

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 4 人数
  • $15

材料

  • メイン

    • 🍗 200gの鶏もも肉
    • 🥔 200gのじゃがいも
    • 50gの蓮根
    • 🥕 80gのにんじん
    • 🍆 90gのナス
    • 🧅 50gの玉ねぎ
    • 20gのインゲン豆
  • 下味

    • 大さじ1杯の sake
    • 大さじ2杯の醤油
    • 小さじ1/4杯の生姜汁
    • 1/4片のみじん切りにしたニンニク
    • 必要量のコーンスターチ
    • 必要量のサラダオイル
  • ソース

    • 大さじ1杯の sake
    • 大さじ2杯のみりん
    • 大さじ3.5杯の砂糖
    • 大さじ1.5杯の醤油
    • 大さじ2杯のリンゴ酢
    • 大さじ2杯の黒酢
    • 小さじ1杯のコーンスターチ
    • 大さじ1杯の水

手順

1

鶏肉を一口大に切り、酒、醤油、生姜汁、ニンニク、コーンスターチで10分間漬け込みます。

2

すべてのソース材料をボウルで混ぜて黒酢ソースを作ります。

3

野菜を準備します:じゃがいも、レンコン、にんじん、ナス、玉ねぎ、インゲンを適宜カットし、余分なデンプンを落とすために浸します。

4

フライパンに油を熱し、じゃがいもとにんじんを3〜7分ほど揚げ、柔らかくなったら取り出し、余分な油を切ります。

5

油温を180°Cに上げ、レンコンとナスを1分、玉ねぎを30秒ほど揚げ、取り出して余分な油を切ります。

6

油温を170°Cに下げ、鶏肉を4分揚げ、その後高温で1分揚げ、取り出して余分な油を切ります。

7

清潔なフライパンを中火で熱し、揚げた材料すべてと黒酢ソースを加え、素早く混ぜて均一にコーティングします。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 40g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

より良い食感と風味のために新鮮な野菜を使用してください。必要に応じて砂糖を減らしてソースの甘さを調整してください。完全な食事にするため、蒸し米と一緒に召し上がってください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。