
黒酢ソースで和えた鶏肉と野菜
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 人数
- $15
黒酢ソースで和えた鶏肉と野菜
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 人数
- $15
材料
メイン
- 🍗 200gの鶏もも肉
- 🥔 200gのじゃがいも
- 50gの蓮根
- 🥕 80gのにんじん
- 🍆 90gのナス
- 🧅 50gの玉ねぎ
- 20gのインゲン豆
下味
- 大さじ1杯の sake
- 大さじ2杯の醤油
- 小さじ1/4杯の生姜汁
- 1/4片のみじん切りにしたニンニク
- 必要量のコーンスターチ
- 必要量のサラダオイル
ソース
- 大さじ1杯の sake
- 大さじ2杯のみりん
- 大さじ3.5杯の砂糖
- 大さじ1.5杯の醤油
- 大さじ2杯のリンゴ酢
- 大さじ2杯の黒酢
- 小さじ1杯のコーンスターチ
- 大さじ1杯の水
手順
1
鶏肉を一口大に切り、酒、醤油、生姜汁、ニンニク、コーンスターチで10分間漬け込みます。
2
すべてのソース材料をボウルで混ぜて黒酢ソースを作ります。
3
野菜を準備します:じゃがいも、レンコン、にんじん、ナス、玉ねぎ、インゲンを適宜カットし、余分なデンプンを落とすために浸します。
4
フライパンに油を熱し、じゃがいもとにんじんを3〜7分ほど揚げ、柔らかくなったら取り出し、余分な油を切ります。
5
油温を180°Cに上げ、レンコンとナスを1分、玉ねぎを30秒ほど揚げ、取り出して余分な油を切ります。
6
油温を170°Cに下げ、鶏肉を4分揚げ、その後高温で1分揚げ、取り出して余分な油を切ります。
7
清潔なフライパンを中火で熱し、揚げた材料すべてと黒酢ソースを加え、素早く混ぜて均一にコーティングします。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 25gタンパク質
- 40g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
より良い食感と風味のために新鮮な野菜を使用してください。必要に応じて砂糖を減らしてソースの甘さを調整してください。完全な食事にするため、蒸し米と一緒に召し上がってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。