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チキンとズッキーニのカルボナーラ風

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $12

材料

  • たんぱく質

    • 🍗 300gの鶏もも肉
  • 野菜

    • 🧅 1/2個の玉ねぎ
    • 🥒 1/2本のズッキーニ
  • 調味料

    • 🧈 10gの塩入りバター
    • 🧂 少々の塩と胡椒
    • 少々の黒胡椒
  • ソース

    • 🥚 卵1個
    • 🥛 100ccの生クリーム
    • 🧀 大さじ1杯の粉チーズ
    • 🧂 小さじ1/4杯の塩
    • 小さじ1/4杯の黒胡椒

手順

1

玉ねぎを一口大に切り、ズッキーニを1cmの輪切りにします。

2

鶏もも肉に浅い切り込みを入れ、一口大に切り、塩と胡椒で下味をつけます。

3

ボウルにソースの材料(卵、生クリーム、チーズ、塩、黒胡椒)を全て混ぜます。

4

フライパンにバターを熱し、鶏肉を加え、中火で約3分間炒めます。鶏肉をひっくり返し、空いたスペースにズッキーニと玉ねぎを加え、さらに3〜4分間炒めて全ての具材が完全に調理されるまで待ちます。

5

火を止め、20秒待ちます。ソースを加え、素早く全体に絡めます。お皿に盛り付け、黒胡椒を振りかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 30g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 30g
    脂肪

💡 ヒント

全体的な食事としてクラストのあるパンと一緒にどうぞ。より良い風味のために新鮮な粉チーズを使用してください。提供前に味を調整してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。