
チキンとズッキーニのカルボナーラ風
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
チキンとズッキーニのカルボナーラ風
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
材料
たんぱく質
- 🍗 300gの鶏もも肉
野菜
- 🧅 1/2個の玉ねぎ
- 🥒 1/2本のズッキーニ
調味料
- 🧈 10gの塩入りバター
- 🧂 少々の塩と胡椒
- 少々の黒胡椒
ソース
- 🥚 卵1個
- 🥛 100ccの生クリーム
- 🧀 大さじ1杯の粉チーズ
- 🧂 小さじ1/4杯の塩
- 小さじ1/4杯の黒胡椒
手順
1
玉ねぎを一口大に切り、ズッキーニを1cmの輪切りにします。
2
鶏もも肉に浅い切り込みを入れ、一口大に切り、塩と胡椒で下味をつけます。
3
ボウルにソースの材料(卵、生クリーム、チーズ、塩、黒胡椒)を全て混ぜます。
4
フライパンにバターを熱し、鶏肉を加え、中火で約3分間炒めます。鶏肉をひっくり返し、空いたスペースにズッキーニと玉ねぎを加え、さらに3〜4分間炒めて全ての具材が完全に調理されるまで待ちます。
5
火を止め、20秒待ちます。ソースを加え、素早く全体に絡めます。お皿に盛り付け、黒胡椒を振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 30gタンパク質
- 10g炭水化物
- 30g脂肪
💡 ヒント
全体的な食事としてクラストのあるパンと一緒にどうぞ。より良い風味のために新鮮な粉チーズを使用してください。提供前に味を調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。