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チキン、アスパラガス、マッシュルームのスキレット

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

  • ベース

    • バター 大さじ3
    • オリーブオイル 大さじ2
    • にんにく1 ½片、みじん切り
  • 調味料

    • 🍋 レモン汁 小さじ1 ½
    • 白ワイン 小さじ1 ½
    • ドライパセリ 小さじ½
    • ドライバジル 小さじ½
    • 🧂 塩 小さじ¼
    • ドライオレガノ 小さじ⅛
  • タンパク質と野菜

    • 🍗 鶏むね肉2枚(皮なし・骨なし)、スライス
    • アスパラガス 約225g、根本を切り落として3等分
    • マッシュルーム 1カップ、スライス

手順

1

すべての材料を準備します。

2

フライパンでバターとオリーブオイルを中火から強火で溶かし、にんにく、レモン汁、白ワイン、パセリ、バジル、塩、オレガノを加えて混ぜます。

3

鶏肉を加え、3分ほど炒めて色が変わるまで調理します。ひっくり返して弱火にし、時々かき混ぜながら鶏肉の内部がピンク色でなくなるまで約10分追加で調理します。

4

アスパラガスを加え、3分ほど調理して明るい緑色になり始めたら取り出します。

5

マッシュルームを加えて、水分が出るまで約3分間調理します。

6

ご飯やパスタと一緒に熱々で召し上がってください。お楽しみください!

栄養素

1人前あたり

🔥

430

カロリー

  • 27g
    タンパク質
  • 7g
    炭水化物
  • 34g
    脂肪

💡 ヒント

フレッシュなアスパラガスを使うと、風味と食感が最高です。アルコールを使いたくない場合は、白ワインを鶏ガラスープに置き換えることができます。この料理には白ワインを合わせると相性抜群です。ご飯やパスタと一緒に提供するとボリュームアップになります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。