
チキン、アスパラガス、マッシュルームのスキレット
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $10
チキン、アスパラガス、マッシュルームのスキレット
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $10
材料
ベース
- バター 大さじ3
- オリーブオイル 大さじ2
- にんにく1 ½片、みじん切り
調味料
- 🍋 レモン汁 小さじ1 ½
- 白ワイン 小さじ1 ½
- ドライパセリ 小さじ½
- ドライバジル 小さじ½
- 🧂 塩 小さじ¼
- ドライオレガノ 小さじ⅛
タンパク質と野菜
- 🍗 鶏むね肉2枚(皮なし・骨なし)、スライス
- アスパラガス 約225g、根本を切り落として3等分
- マッシュルーム 1カップ、スライス
手順
1
すべての材料を準備します。
2
フライパンでバターとオリーブオイルを中火から強火で溶かし、にんにく、レモン汁、白ワイン、パセリ、バジル、塩、オレガノを加えて混ぜます。
3
鶏肉を加え、3分ほど炒めて色が変わるまで調理します。ひっくり返して弱火にし、時々かき混ぜながら鶏肉の内部がピンク色でなくなるまで約10分追加で調理します。
4
アスパラガスを加え、3分ほど調理して明るい緑色になり始めたら取り出します。
5
マッシュルームを加えて、水分が出るまで約3分間調理します。
6
ご飯やパスタと一緒に熱々で召し上がってください。お楽しみください!
栄養素
1人前あたり🔥
430
カロリー
- 27gタンパク質
- 7g炭水化物
- 34g脂肪
💡 ヒント
フレッシュなアスパラガスを使うと、風味と食感が最高です。アルコールを使いたくない場合は、白ワインを鶏ガラスープに置き換えることができます。この料理には白ワインを合わせると相性抜群です。ご飯やパスタと一緒に提供するとボリュームアップになります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。