
チキンとアスパラガスのキャセロール
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 6 人数
- $15
チキンとアスパラガスのキャセロール
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 6 人数
- $15
材料
麺類
- 🍜 1袋(8オンス)の卵麺
油と調味料
- 大さじ1 ⅓のオリーブオイル
- 乾燥オレガノ小さじ½
野菜
- 🧅 玉ねぎ1個、みじん切り
- 赤ピーマン1個、みじん切り
- セロリ2本、みじん切り
- 1ポンドの新鮮なアスパラガス、先端を切り落として2インチにカット
タンパク質
- 1カップの刻んだ鶏肉(加熱済み)
乳製品
- サワークリーム1 ½カップ
- 🧀 パルメザンチーズ大さじ8、分けて使用
液体
- 鶏ガラスープ1カップ
手順
1
オーブンを350°F(175°C)に予熱します。軽くバターを塗った1.5クォートのキャセロール皿を準備します。
2
大きな鍋に軽く塩を入れた水を沸騰させます。卵麺を約5分間茹でて、少し柔らかくなったらよく水切りします。
3
中火でフライパンにオリーブオイルを加熱します。玉ねぎを加えて4〜5分炒めます。加熱済みの鶏肉、赤ピーマン、セロリ、鶏ガラスープを加えます。沸騰したら弱火にして5分煮込みます。サワークリームとオレガノを混ぜます。
4
下準備した耐熱皿に鶏肉ミックスの半量を広げ、その上にアスパラガスを並べます。茹でた麺を均等に広げ、パルメザンチーズ大さじ5を振りかけます。
5
残りの鶏肉ミックスを全体に被せ、残りのパルメザンチーズを振りかけます。チーズが溶けて表面が黄金色になるまで約30分焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
376
カロリー
- 17gタンパク質
- 33g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
春はフレッシュなアスパラガスを使うと風味が最高です。サワークリームミックスにサルサを加えると辛いバリエーションになります。この料理を前もって作り置きし、冷蔵庫に入れておけば、後で簡単に温め直せます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。