鶏むね肉とブロッコリーのサラダ
コスト $6.5, 節約する $3.5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $6.5
鶏むね肉とブロッコリーのサラダ
コスト $6.5, 節約する $3.5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $6.5
材料
主な材料
- 🍗 鶏むね肉 200g（皮なし）
- 🥦 ブロッコリー 1/2株（茹でた）
- レタス 2カップ
- オリーブオイル 小さじ1
- 🍋 レモン汁 小さじ1
- 🧂 塩 少々
- 黒胡椒 少々
手順
1
鶏むね肉を茹でて細かく裂きます。
2
ブロッコリーを小房に分けて茹でます。
3
大きなボウルにレタス、鶏むね肉、ブロッコリーを入れます。
4
オリーブオイル、レモン汁、塩、黒胡椒を混ぜてドレッシングを作り、サラダにかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
200
カロリー
- 30gタンパク質
- 8g炭水化物
- 6g脂肪
💡 ヒント
低脂質な鶏むね肉を使うことでカロリーを抑えられます。野菜の種類を増やしてもアレンジが楽しめます。余ったサラダは冷蔵庫で保存し、翌日も食べられます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。