
オイスターマヨソースで作る鶏むね肉とキャベツの炒め物
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
オイスターマヨソースで作る鶏むね肉とキャベツの炒め物
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
タンパク質
- 🍗 皮なし鶏むね肉 1枚 (350g)
野菜
- 🥬 キャベツ 1/4個 (300g)
調味料
- 酒 大さじ1
- 🧂 塩とこしょう 少々
- 片栗粉 大さじ1
- サラダ油 大さじ1
ソース
- 醤油 大さじ1/2
- オイスターソース 大さじ1 1/2
- マヨネーズ 大さじ2
手順
1
鶏むね肉を一口大に切り、酒、塩、こしょうで下味をつけます。片栗粉を全体にまぶします。
2
キャベツを一口大に切ります。
3
フライパンにサラダ油を中火で熱し、鶏肉を入れて軽く焼き色がつくまで焼きます。
4
キャベツを加え、柔らかくなるまで炒めます。
5
ボウルで醤油、オイスターソース、マヨネーズを混ぜ合わせ、フライパンに加えてよく絡めます。
6
熱いうちにお召し上がりください。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 30gタンパク質
- 15g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
残り物は冷蔵庫で3日間保存可能、または14日間冷凍できます。キャベツの代わりに青梗菜やほうれん草など他の葉野菜を使用することもできます。軽めのバージョンにするには、マヨネーズの量を減らすか、低脂肪タイプのものを使ってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。