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鶏むね肉と白菜の炒め物

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • タンパク質

    • 🍗 鶏むね肉 1枚 (250g)
  • 野菜

    • 白菜 3枚
    • 🥕 人参 1/4本、千切り
  • とろみ剤

    • 片栗粉 大さじ2
    • サラダ油 大さじ1
    • ごま油 小さじ1
  • 調味料 - 下味

    • 酒 大さじ1
    • 🧂 塩こしょう 少々
    • おろし生姜 小さじ1/3
    • おろしニンニク 小さじ1/3
  • 調味料 - ソース

    • 酒 大さじ1
    • 🍬 砂糖 小さじ1/2
    • 醤油 小さじ2
    • 鶏ガラスープの素 小さじ1
    • 💧 水 100ml

手順

1

白菜を一口サイズに切り、人参は千切りにする。

2

鶏むね肉を一口大に切る。

3

鶏肉と下味用の材料(酒、塩、こしょう、生姜、ニンニク)を袋に入れ、揉み込み、10分間置く。片栗粉を加えて均一にコーティングする。

4

フライパンにサラダ油を中火で熱し、鶏肉を両面がきつね色になるまで炒める。

5

人参、白菜、ソース用の材料(酒、砂糖、醤油、鶏ガラスープ、水)を加え、蓋をして弱火で7分煮込む。

6

蓋を取り、中火にしてとろみがつくまで煮詰め、最後にごま油を加えて混ぜる。

栄養素

1人前あたり

🔥

320

カロリー

  • 30g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

新鮮な生姜とニンニクを使うと、より風味豊かになる。醤油と砂糖の量を調整して、好みのバランスを見つける。蒸し米と一緒に食べると、満足感のある一皿になる。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。