
鶏むね肉と白菜の炒め物
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
鶏むね肉と白菜の炒め物
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
タンパク質
- 🍗 鶏むね肉 1枚 (250g)
野菜
- 白菜 3枚
- 🥕 人参 1/4本、千切り
とろみ剤
- 片栗粉 大さじ2
油
- サラダ油 大さじ1
- ごま油 小さじ1
調味料 - 下味
- 酒 大さじ1
- 🧂 塩こしょう 少々
- おろし生姜 小さじ1/3
- おろしニンニク 小さじ1/3
調味料 - ソース
- 酒 大さじ1
- 🍬 砂糖 小さじ1/2
- 醤油 小さじ2
- 鶏ガラスープの素 小さじ1
- 💧 水 100ml
手順
1
白菜を一口サイズに切り、人参は千切りにする。
2
鶏むね肉を一口大に切る。
3
鶏肉と下味用の材料(酒、塩、こしょう、生姜、ニンニク)を袋に入れ、揉み込み、10分間置く。片栗粉を加えて均一にコーティングする。
4
フライパンにサラダ油を中火で熱し、鶏肉を両面がきつね色になるまで炒める。
5
人参、白菜、ソース用の材料(酒、砂糖、醤油、鶏ガラスープ、水)を加え、蓋をして弱火で7分煮込む。
6
蓋を取り、中火にしてとろみがつくまで煮詰め、最後にごま油を加えて混ぜる。
栄養素
1人前あたり🔥
320
カロリー
- 30gタンパク質
- 15g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
新鮮な生姜とニンニクを使うと、より風味豊かになる。醤油と砂糖の量を調整して、好みのバランスを見つける。蒸し米と一緒に食べると、満足感のある一皿になる。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。