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鶏むね肉ときのこのガーリックバター炒め

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • 主な材料

    • 🍗 鶏むね肉 1枚 (250g)
    • 🍄 king oyster mushrooms 2本 (40g)
    • 🍄 しめじ 1/2パック (50g)
    • 🧄 にんにく 1片
    • サラダ油 大さじ1
  • 調味料(下味)

    • 酒 大さじ1
    • 醤油 小さじ1
    • じゃがいものでんぷん 大さじ1
  • 調味料(バター醤油)

    • 醤油 大さじ1
    • こしょう 少々
    • 🧈 塩入りバター 10g

手順

1

king oyster mushrooms を一口大に裂きます。しめじの根元を切り落とし、バラバラに分けます。にんにくは薄くスライスし、つまようじで芯を取り除きます。

2

鶏肉を一口大に切り、ボウルに入れます。下味用の材料(酒、醤油、じゃがいものでんぷん)を加え、よく揉み込みます。

3

フライパンにサラダ油とにんにくを入れ、弱火で香りが出るまで熱します。鶏肉を加え、中火で3〜4分焼いて表面を焼き色をつけます。鶏肉をひっくり返し、きのこを加えて炒め、鶏肉が完全に火が通り、きのこが柔らかくなるまで炒めます。

4

バター醤油の調味料を加え、素早く混ぜ合わせます。

栄養素

1人前あたり

🔥

320

カロリー

  • 35g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

より良い食感と風味のために新鮮なきのこを使用してください。蒸し米と一緒に食べると満足の一食になります。醤油とバターの量はお好みに合わせて調整してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。