
鶏むね肉ときのこのガーリックバター炒め
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
鶏むね肉ときのこのガーリックバター炒め
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
主な材料
- 🍗 鶏むね肉 1枚 (250g)
- 🍄 king oyster mushrooms 2本 (40g)
- 🍄 しめじ 1/2パック (50g)
- 🧄 にんにく 1片
- サラダ油 大さじ1
調味料(下味)
- 酒 大さじ1
- 醤油 小さじ1
- じゃがいものでんぷん 大さじ1
調味料(バター醤油)
- 醤油 大さじ1
- こしょう 少々
- 🧈 塩入りバター 10g
手順
1
king oyster mushrooms を一口大に裂きます。しめじの根元を切り落とし、バラバラに分けます。にんにくは薄くスライスし、つまようじで芯を取り除きます。
2
鶏肉を一口大に切り、ボウルに入れます。下味用の材料(酒、醤油、じゃがいものでんぷん)を加え、よく揉み込みます。
3
フライパンにサラダ油とにんにくを入れ、弱火で香りが出るまで熱します。鶏肉を加え、中火で3〜4分焼いて表面を焼き色をつけます。鶏肉をひっくり返し、きのこを加えて炒め、鶏肉が完全に火が通り、きのこが柔らかくなるまで炒めます。
4
バター醤油の調味料を加え、素早く混ぜ合わせます。
栄養素
1人前あたり🔥
320
カロリー
- 35gタンパク質
- 10g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
より良い食感と風味のために新鮮なきのこを使用してください。蒸し米と一緒に食べると満足の一食になります。醤油とバターの量はお好みに合わせて調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。