
鶏むね肉とマッシュルームのトマト煮込み
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
鶏むね肉とマッシュルームのトマト煮込み
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
材料
たんぱく質
- 🍗 鶏むね肉 1枚(250g)
野菜
- 🧅 玉ねぎ 1/2個、薄切り
- 🍄 マッシュルーム 7個、半分に切る
- 🧄 にんにく 1片、薄切り
調味料
- 🧂 塩とこしょう 少々
- コーンスターチ 大さじ1
- オリーブオイル 大さじ1
- みじん切りのパセリ 少々
ソース材料
- 🍅 カットトマト 1/2缶(200g)
- 🍬 砂糖 小さじ1
- 🧂 塩 小さじ1/2
- コンソメ 小さじ1
- 💧 水 100ml
手順
1
玉ねぎとにんにくを薄切りにし、マッシュルームは半分に切ります。
2
鶏むね肉を斜めにスライスして一口大に切り、塩とこしょうで下味をつけ、コーンスターチをまぶします。
3
圧力鍋でオリーブオイルとにんにくを弱火で香りが出るまで熱します。鶏肉を加え、中火で色が変わるまで炒めます。
4
玉ねぎ、マッシュルーム、ソース材料を加え、よく混ぜ合わせます。蓋をして強火で圧力がかかり始めたら、中火で6分間調理します。火を止め、自然に圧力を抜きます。
5
皿に盛り付け、みじん切りのパセリを飾ります。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 30gタンパク質
- 15g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
フレッシュなパセリを使うと、より良い風味が楽しめます。マッシュルームの代わりにズッキーニやピーマンを使っても美味しく作れます。ご飯やパンと一緒に食べると、満足感のある食事になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。