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鶏むね肉とマッシュルームのトマト煮込み

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

  • たんぱく質

    • 🍗 鶏むね肉 1枚(250g)
  • 野菜

    • 🧅 玉ねぎ 1/2個、薄切り
    • 🍄 マッシュルーム 7個、半分に切る
    • 🧄 にんにく 1片、薄切り
  • 調味料

    • 🧂 塩とこしょう 少々
    • コーンスターチ 大さじ1
    • オリーブオイル 大さじ1
    • みじん切りのパセリ 少々
  • ソース材料

    • 🍅 カットトマト 1/2缶(200g)
    • 🍬 砂糖 小さじ1
    • 🧂 塩 小さじ1/2
    • コンソメ 小さじ1
    • 💧 水 100ml

手順

1

玉ねぎとにんにくを薄切りにし、マッシュルームは半分に切ります。

2

鶏むね肉を斜めにスライスして一口大に切り、塩とこしょうで下味をつけ、コーンスターチをまぶします。

3

圧力鍋でオリーブオイルとにんにくを弱火で香りが出るまで熱します。鶏肉を加え、中火で色が変わるまで炒めます。

4

玉ねぎ、マッシュルーム、ソース材料を加え、よく混ぜ合わせます。蓋をして強火で圧力がかかり始めたら、中火で6分間調理します。火を止め、自然に圧力を抜きます。

5

皿に盛り付け、みじん切りのパセリを飾ります。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 30g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 8g
    脂肪

💡 ヒント

フレッシュなパセリを使うと、より良い風味が楽しめます。マッシュルームの代わりにズッキーニやピーマンを使っても美味しく作れます。ご飯やパンと一緒に食べると、満足感のある食事になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。