
鶏むね肉と玉ねぎの甘酢炒め
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
鶏むね肉と玉ねぎの甘酢炒め
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
主な材料
- 🍗 鶏むね肉1枚(250g)、皮なし
- 🧅 玉ねぎ1個、薄切り
- 片栗粉 大さじ1
- サラダ油 大さじ1
調味料
- 料理酒 大さじ1
- 🧂 塩 少々
- 🧄 すりおろしにんにく 1/2小さじ
甘酢ソース
- 料理酒 大さじ1
- 🍬 砂糖 小さじ2
- 酢 大さじ2
- 醤油 大さじ2
- だしの素 1/3小さじ
- 💧 水 50ml
トッピング
- マヨネーズ 適量
- 白ごま 小さじ1
- 刻みねぎ 適量
手順
1
玉ねぎを薄くスライスします。
2
鶏むね肉を斜めに1cm幅に切り、ボウルで酒、塩、にんにくと混ぜ合わせ、10分間漬け込みます。片栗粉を加えてよく混ぜます。
3
フライパンにサラダ油を中火で熱し、玉ねぎを透き通るまで炒めます。玉ねぎを脇に寄せ、鶏肉を加え、両面が茶色になるまで炒めます。
4
甘酢ソースの材料をフライパンに加え沸騰させます。蓋をして弱火で2分煮ます。蓋を取り、中火でソースが濃縮するまで煮詰めます。
5
皿に盛り付け、マヨネーズ、ごま、刻みねぎでトッピングします。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 20g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
より良い食感と風味のために新鮮な鶏肉を使用してください。お好みに応じてソースの甘さと酸味を調整してください。完全な食事にするために蒸し米と一緒にどうぞ。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。