
鶏むね肉とじゃがいものチーズミルフィーユ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 人数
- $12
鶏むね肉とじゃがいものチーズミルフィーユ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 人数
- $12
材料
主な材料
- 🍗 鶏むね肉1枚(250g)、皮なし
- 🥔 じゃがいも2個(300g)、薄くスライス
- 🧀 シュレッドピザチーズ100g
- 🧂 塩とこしょう少々
- 打ち粉用の小麦粉
- オリーブオイル(型に塗る用)
- 🌿 みじん切りパセリ(飾り用)
トマトソース
- 🍅 カットトマト1缶(400g)
- 🧅 玉ねぎ1/4個、みじん切り
- コンソメ粉末小さじ1
- 🧂 塩1/3小さじ
- 🧂 こしょう少々
- 🧄 すりおろしにんにく1/2小さじ
- オリーブオイル大さじ1
手順
1
じゃがいもを薄くスライスし、水にさらしてから水気を切ります。玉ねぎをみじん切りにします。
2
すべてのトマトソース材料をボウルに入れ、ラップをして600Wの電子レンジで2分加熱します。かき混ぜてからラップを外してさらに3分加熱します。
3
鶏むね肉を斜めにスライスし、塩とこしょうで下味をつけ、小麦粉をまぶします。
4
ローフ型にオリーブオイルを塗り、じゃがいも、トマトソース、鶏肉、チーズを順に重ねます。この工程を繰り返します。
5
アルミホイルで覆い、予熱した200°Cのオーブンで20分焼きます。ホイルを取り除き、さらに10分焼きます。
6
3〜4等分に切り分け、盛り付け、パセリを散らします。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 20g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
より風味豊かにするため、鶏肉を事前にマリネします。フレッシュパセリを使うと鮮やかな仕上がりになります。サイドサラダを添えるとバランスの取れた食事になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。