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鶏むね肉とじゃがいものチーズミルフィーユ

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 4 人数
  • $12

材料

  • 主な材料

    • 🍗 鶏むね肉1枚(250g)、皮なし
    • 🥔 じゃがいも2個(300g)、薄くスライス
    • 🧀 シュレッドピザチーズ100g
    • 🧂 塩とこしょう少々
    • 打ち粉用の小麦粉
    • オリーブオイル(型に塗る用)
    • 🌿 みじん切りパセリ(飾り用)
  • トマトソース

    • 🍅 カットトマト1缶(400g)
    • 🧅 玉ねぎ1/4個、みじん切り
    • コンソメ粉末小さじ1
    • 🧂 塩1/3小さじ
    • 🧂 こしょう少々
    • 🧄 すりおろしにんにく1/2小さじ
    • オリーブオイル大さじ1

手順

1

じゃがいもを薄くスライスし、水にさらしてから水気を切ります。玉ねぎをみじん切りにします。

2

すべてのトマトソース材料をボウルに入れ、ラップをして600Wの電子レンジで2分加熱します。かき混ぜてからラップを外してさらに3分加熱します。

3

鶏むね肉を斜めにスライスし、塩とこしょうで下味をつけ、小麦粉をまぶします。

4

ローフ型にオリーブオイルを塗り、じゃがいも、トマトソース、鶏肉、チーズを順に重ねます。この工程を繰り返します。

5

アルミホイルで覆い、予熱した200°Cのオーブンで20分焼きます。ホイルを取り除き、さらに10分焼きます。

6

3〜4等分に切り分け、盛り付け、パセリを散らします。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

より風味豊かにするため、鶏肉を事前にマリネします。フレッシュパセリを使うと鮮やかな仕上がりになります。サイドサラダを添えるとバランスの取れた食事になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。