
鶏むね肉としめじのオイスター炒め
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
鶏むね肉としめじのオイスター炒め
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
主な材料
- 🍗 鶏むね肉1枚
- 🧅 玉ねぎ1/2個、スライス
- しめじ1/2パック
衣
- コーンスターチ大さじ3
- ごま油大さじ1
トッピング
- 必要に応じて刻みネギ
マリネ
- 酒大さじ1
- すりおろし生姜小さじ1
- 🧂 塩とこしょう少々
ソース
- 酒大さじ2
- 醤油大さじ1
- オイスターソース大さじ1
- 🍯 はちみつ小さじ1/2
手順
1
玉ねぎを薄くスライスし、しめじを小さな房に分けます。
2
鶏むね肉を一口大に切り、ボウルに入れ、マリネの材料を混ぜます。コーンスターチをまぶします。
3
フライパンにごま油を中火で熱し、鶏肉を茶色くなるまで炒めます。
4
フライパンに玉ねぎとしめじを入れて柔らかくなるまで炒めます。
5
ソースの材料を加え、よく混ぜ合わせ、フタをして弱火で2分間蒸します。
6
フタを取り、強火にし、ソースが濃縮して水分が蒸発するまで炒めます。皿に盛り付け、刻みネギを散らします。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 25gタンパク質
- 15g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
より良い食感のために新鮮な鶏むね肉を使用してください。オイスターソースや醤油の量はお好みに調整してください。完全な食事にするためには、蒸し米と一緒に召し上がってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。