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鶏むね肉としめじのワイン蒸し

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • たんぱく質

    • 🍗 250gの皮なし鶏むね肉
  • 野菜

    • 🧅 1/2個の玉ねぎ、薄切り
    • 🍄 100gのしめじ
    • 🍅 10個のチェリートマト
    • 🧄 1片のみじん切りにしたにんにく
  • 調味料

    • 🧂 小さじ1/2の塩
    • 少々のこしょう
    • 大さじ2杯のオリーブオイル
    • 50mlの白ワイン
  • 飾り

    • 🌿 適量のみじん切りパセリ

手順

1

玉ねぎを薄切りにします。しめじの根元を切り落とし、食べやすい大きさに分けます。にんにくの芯を取り除き、みじん切りにします。チェリートマトのへたを取り除きます。

2

鶏むね肉を斜めに1cmの厚さに切ります。両面に塩とこしょうで下味をつけます。

3

フライパンにオリーブオイルを中火で熱します。にんにくを香りが出るまで炒めます。玉ねぎ、しめじ、塩、こしょうを加え、さっと炒めます。

4

鶏肉をフライパンに並べ、チェリートマトと白ワインを加えます。ふたをして弱火で6〜7分蒸し煮にします。

5

盛り付け用の皿に移し、みじん切りにしたパセリを散らします。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 30g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 8g
    脂肪

💡 ヒント

新鮮なパセリを使用して鮮やかな飾りつけにしましょう。軽い白ワインと一緒に楽しんで、食事をさらに引き立てましょう。グルテンフリーの選択肢として、バゲットの代わりにキヌアを添えてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。