
鶏むね肉としめじのワイン蒸し
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
鶏むね肉としめじのワイン蒸し
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
たんぱく質
- 🍗 250gの皮なし鶏むね肉
野菜
- 🧅 1/2個の玉ねぎ、薄切り
- 🍄 100gのしめじ
- 🍅 10個のチェリートマト
- 🧄 1片のみじん切りにしたにんにく
調味料
- 🧂 小さじ1/2の塩
- 少々のこしょう
- 大さじ2杯のオリーブオイル
- 50mlの白ワイン
飾り
- 🌿 適量のみじん切りパセリ
手順
1
玉ねぎを薄切りにします。しめじの根元を切り落とし、食べやすい大きさに分けます。にんにくの芯を取り除き、みじん切りにします。チェリートマトのへたを取り除きます。
2
鶏むね肉を斜めに1cmの厚さに切ります。両面に塩とこしょうで下味をつけます。
3
フライパンにオリーブオイルを中火で熱します。にんにくを香りが出るまで炒めます。玉ねぎ、しめじ、塩、こしょうを加え、さっと炒めます。
4
鶏肉をフライパンに並べ、チェリートマトと白ワインを加えます。ふたをして弱火で6〜7分蒸し煮にします。
5
盛り付け用の皿に移し、みじん切りにしたパセリを散らします。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 30gタンパク質
- 10g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
新鮮なパセリを使用して鮮やかな飾りつけにしましょう。軽い白ワインと一緒に楽しんで、食事をさらに引き立てましょう。グルテンフリーの選択肢として、バゲットの代わりにキヌアを添えてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。