鶏むね肉と大葉のサラダ
コスト $5, 節約する $4
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
鶏むね肉と大葉のサラダ
コスト $5, 節約する $4
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
肉
- 🍗 鶏むね肉 150g（茹でて裂いたもの）
野菜
- 🌿 大葉 5枚（千切り）
- レタス 2枚（適当にちぎる）
ドレッシング
- しょうゆ 大さじ1
- 酢 大さじ1
- ごま油 小さじ1
手順
1
鶏むね肉を軽く茹でて冷まし、手で細かく裂きます。
2
ボウルにレタス、大葉、裂いた鶏むね肉を混ぜ、しょうゆ、酢、ごま油を加えて全体を軽く和えます。
3
器に盛り付けたら完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
120
カロリー
- 25gタンパク質
- 5g炭水化物
- 2g脂肪
💡 ヒント
茹で鶏むね肉は低脂肪・高タンパクでダイエットに最適です。大葉独特の香りがアクセントになり、ドレッシングに負けない風味を引き立てます。作り置きが可能で、冷蔵で1日程度保存可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。