鶏むね肉とほうれん草のサラダ
コスト $5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $5
鶏むね肉とほうれん草のサラダ
コスト $5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 🥬 ほうれん草 2カップ（生）
- 🍅 ミニトマト 5個（スライス）
- 🥒 キュウリ 1/2本（スライス）
たんぱく質
- 🍗 鶏むね肉 150g（茹でてスライス）
調味料
- オリーブオイル 小さじ1
- 🍋 レモン汁 小さじ1
- 🧂 塩 ひとつまみ
- 黒こしょう 少々
手順
1
鶏むね肉を茹でて冷まし、スライスします。
2
ほうれん草、ミニトマト、キュウリを洗い、それぞれ適切な大きさに準備します。
3
ボウルにオリーブオイル、レモン汁、塩、黒こしょうを混ぜ、ドレッシングを作ります。
4
野菜、鶏むね肉を盛り付け、ドレッシングをかけて完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
200
カロリー
- 25gタンパク質
- 7g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
ほうれん草は新鮮なものを選び、冷たい水で洗うとシャキッとした食感を楽しめます。鶏むね肉の代わりに豆腐やエビを使っても美味しいです。カロリーをさらに抑えたい場合、オリーブオイルの量を減らしてもいいです。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。