鶏むね肉と野菜のコンソメスープ
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
鶏むね肉と野菜のコンソメスープ
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
タンパク質
- 🍗 鶏むね肉120g
野菜
- 🧅 玉ねぎ1/4個 (50g)
- 🥬 キャベツ1/8個 (150g)
- 🍄 しめじ1/2パック (50g)
- 🍅 トマト1/2個 (100g)
調味料
- サラダ油小さじ1
- 💧 水500cc
- コンソメ小さじ1
- 🧂 塩小さじ1/3
- こしょう少々
手順
1
玉ねぎを1cmの立方体に切り、キャベツを2cmの大きさに刻みます。しめじの根元を取り除き、3等分に切ります。トマトは1cmの立方体に切ります。
2
鶏むね肉を一口大に切ります。
3
鍋を中火で熱し、サラダ油を入れます。鶏肉と玉ねぎを加え、約1分間炒めて、鶏肉の色が変わるまで加熱します。
4
キャベツとしめじを加え、油が全体に絡まるように混ぜます。水、コンソメ、塩、こしょうを注ぎ、トマトを加えます。沸騰させたら蓋をして弱火で5分煮込みます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
季節の野菜やマカロニを追加して、スープをカスタマイズできます。この料理は作り置きに最適で、冷蔵庫で最大3日間保存可能です。さらに満足感を得るために、パンと一緒に召し上がってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。