鶏むね肉と野菜の炒め物
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 3 人数
- $12
鶏むね肉と野菜の炒め物
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 3 人数
- $12
材料
主な材料
- 🍗 鶏むね肉300g（一口サイズにカット）
- 🥔 ジャガイモ2個（さいの目切り）
- 🧅 玉ねぎ1/2個（スライス）
- 🥒 キュウリ1/2本（スライス）
- 🌽 コーン1/2カップ（茹でた）
調味料
- 🧂 塩小さじ1
- 胡椒小さじ1/2
- オリーブオイル大さじ1
手順
1
鶏むね肉に塩と胡椒を振りかけ、10分ほど下味をつけます。
2
フライパンにオリーブオイルを熱し、鶏むね肉を中火で5〜7分ほど焼き、黄金色に仕上げます。
3
ジャガイモ、玉ねぎ、コーンを加えて10分ほど炒めます。
4
最後にキュウリのスライスを加え、軽く炒めて火を止めます。
栄養素
1人前あたり🔥
320
カロリー
- 25gタンパク質
- 35g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
この料理は、バランスの取れたタンパク質、炭水化物、野菜を含む完璧な食事です。残った材料で翌日のサラダを作ることができます。火を弱めることで内側まで均一に仕上げることができます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。