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鶏むね肉と冬瓜の炒め煮

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • タンパク質

    • 🍗 鶏むね肉 1枚 (250g)
  • 野菜

    • 冬瓜 200g、皮をむいて角切り
    • 🧅 青ネギ 1/2本、斜めにスライス
  • 調味料

    • 🧂 塩と胡椒 少々
    • ごま油 大さじ1
    • 酒 大さじ1
    • すりおろし生姜 小さじ1/2
    • 🍬 砂糖 小さじ1/2
    • 醤油 大さじ1 1/2

手順

1

冬瓜の皮をむき、種とワタを取り除いて1.5cm角に切ります。青ネギは斜めに1cm幅に切ります。

2

鶏むね肉を一口大に切り、塩コショウで下味をつけます。

3

ボウルに酒とすりおろし生姜を混ぜ合わせます。

4

フライパンにごま油を中火で熱し、鶏肉の色が変わるまで炒めます。

5

フライパンに冬瓜と青ネギを加え、軽く炒めたら酒と生姜の混合物を加えます。蓋をして弱火で3分間蒸します。

6

砂糖と醤油をフライパンに加え、短時間炒めて味を調えます。

栄養素

1人前あたり

🔥

220

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 8g
    脂肪

💡 ヒント

冬瓜の代わりに大根やカブを使っても同様の食感が楽しめます。ご飯と一緒に食べると満足感のある一皿になります。フレッシュな生姜を使うとより活気のある風味が楽しめます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。