
鶏むね肉と冬瓜の炒め煮
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
鶏むね肉と冬瓜の炒め煮
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
タンパク質
- 🍗 鶏むね肉 1枚 (250g)
野菜
- 冬瓜 200g、皮をむいて角切り
- 🧅 青ネギ 1/2本、斜めにスライス
調味料
- 🧂 塩と胡椒 少々
- ごま油 大さじ1
- 酒 大さじ1
- すりおろし生姜 小さじ1/2
- 🍬 砂糖 小さじ1/2
- 醤油 大さじ1 1/2
手順
1
冬瓜の皮をむき、種とワタを取り除いて1.5cm角に切ります。青ネギは斜めに1cm幅に切ります。
2
鶏むね肉を一口大に切り、塩コショウで下味をつけます。
3
ボウルに酒とすりおろし生姜を混ぜ合わせます。
4
フライパンにごま油を中火で熱し、鶏肉の色が変わるまで炒めます。
5
フライパンに冬瓜と青ネギを加え、軽く炒めたら酒と生姜の混合物を加えます。蓋をして弱火で3分間蒸します。
6
砂糖と醤油をフライパンに加え、短時間炒めて味を調えます。
栄養素
1人前あたり🔥
220
カロリー
- 25gタンパク質
- 10g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
冬瓜の代わりに大根やカブを使っても同様の食感が楽しめます。ご飯と一緒に食べると満足感のある一皿になります。フレッシュな生姜を使うとより活気のある風味が楽しめます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。