ネギレモンソース付き鶏むね肉とズッキーニ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
ネギレモンソース付き鶏むね肉とズッキーニ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
主な材料
- 🍗 200gの皮なし鶏むね肉
- 🥒 200gのズッキーニ、1本
- 大さじ2杯の sake
ネギレモンソース
- 🧅 40gのみじん切りネギ
- 🧂 小さじ1/3の塩
- 少々のこしょう
- 大さじ2杯の白ごま
- 大さじ1杯のごま油
- 🍋 大さじ1/2杯のレモン汁
手順
1
ズッキーニの茎を切り、1cm厚さに輪切りにします。ネギはみじん切りにします。
2
フォークで鶏むね肉に穴を開けて柔らかくします。
3
耐熱容器にズッキーニと鶏肉を入れ、酒をかけ、ラップを軽くかけて600Wの電子レンジで5分加熱します。さらに10分間そのままにして、余熱で完全に火を通します。
4
冷めたら、鶏肉を一口大に裂き、ネギレモンソースの材料と混ぜます。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 20gタンパク質
- 5g炭水化物
- 7g脂肪
💡 ヒント
より鮮やかな風味のために新鮮なレモンジュースを使用してください。塩とこしょうは好みに応じて調整してください。この料理は蒸し米と一緒に食べたり、サラダのトッピングとしてもお楽しみいただけます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。