
チキンブレストチーズ照り焼き
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
チキンブレストチーズ照り焼き
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
材料
主な材料
- 🍗 鶏むね肉1枚(250g)
- 🧄 にんにく1片(スライス)
- しその葉2枚
- 🧀 溶けるチーズ1枚
- 🧂 塩こしょう少々
- 片栗粉大さじ1
- サラダ油大さじ1
照り焼きソース
- こうじ甘酒大さじ3
- 🧂 醤油大さじ1
- ウスターソース大さじ1
野菜の飾り
- 🥬 レタス2枚(細切り)
- 🍅 ミニトマト2個
手順
1
鶏むね肉を水平に半分に切り開き、ラップで覆って麺棒で叩いて厚みを半分にします。両面に塩こしょうを振り、片栗粉をまぶします。
2
鶏むね肉の片側にしその葉と溶けるチーズを置き、折りたたんで楊枝で3箇所固定します。
3
ボウルに照り焼きソースの材料を全て混ぜ合わせます。
4
フライパンにサラダ油とにんにくを入れ、弱火でにんにくが黄金色になるまで熱してから取り出します。
5
同じフライパンで、詰め物した鶏肉の皮目を下にして中火で焼き、こんがりしたらひっくり返し、蓋をして8〜10分ほど弱火で完全に火が通るまで煮込みます。
6
フライパンに照り焼きソースを加え、とろみがつくまで煮ながら鶏肉に絡めます。楊枝を取り除いて食べやすい大きさに切ります。
7
盛り付け用の野菜と一緒に皿に盛り、残りのソースをかけ、炒めたにんにくを上に乗せます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 30gタンパク質
- 15g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
新鮮なしその葉を使うと独特の香りが楽しめます。鶏むね肉を平たくすることで均一に火が通り、柔らかくなります。ソースは事前に準備しておくと調理中に時間短縮になります。ご飯と一緒に食べると満足感のある一品になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。