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チキンブレストチーズ照り焼き

コスト $10, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

  • 主な材料

    • 🍗 鶏むね肉1枚(250g)
    • 🧄 にんにく1片(スライス)
    • しその葉2枚
    • 🧀 溶けるチーズ1枚
    • 🧂 塩こしょう少々
    • 片栗粉大さじ1
    • サラダ油大さじ1
  • 照り焼きソース

    • こうじ甘酒大さじ3
    • 🧂 醤油大さじ1
    • ウスターソース大さじ1
  • 野菜の飾り

    • 🥬 レタス2枚(細切り)
    • 🍅 ミニトマト2個

手順

1

鶏むね肉を水平に半分に切り開き、ラップで覆って麺棒で叩いて厚みを半分にします。両面に塩こしょうを振り、片栗粉をまぶします。

2

鶏むね肉の片側にしその葉と溶けるチーズを置き、折りたたんで楊枝で3箇所固定します。

3

ボウルに照り焼きソースの材料を全て混ぜ合わせます。

4

フライパンにサラダ油とにんにくを入れ、弱火でにんにくが黄金色になるまで熱してから取り出します。

5

同じフライパンで、詰め物した鶏肉の皮目を下にして中火で焼き、こんがりしたらひっくり返し、蓋をして8〜10分ほど弱火で完全に火が通るまで煮込みます。

6

フライパンに照り焼きソースを加え、とろみがつくまで煮ながら鶏肉に絡めます。楊枝を取り除いて食べやすい大きさに切ります。

7

盛り付け用の野菜と一緒に皿に盛り、残りのソースをかけ、炒めたにんにくを上に乗せます。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 30g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

新鮮なしその葉を使うと独特の香りが楽しめます。鶏むね肉を平たくすることで均一に火が通り、柔らかくなります。ソースは事前に準備しておくと調理中に時間短縮になります。ご飯と一緒に食べると満足感のある一品になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。