
チンジャオロース風鶏むね肉
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
チンジャオロース風鶏むね肉
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
主な材料
- 🍗 皮なしの鶏むね肉 200g
- 緑ピーマン 4個
- スライスしたタケノコ 50g
- ごま油 大さじ1
下味
- 酒 大さじ1
- 🧂 少々の塩と胡椒
- 🧄 すりおろしにんにく 小さじ1/4
- 片栗粉 大さじ1
タレ
- 酒 大さじ1
- 🍬 砂糖 小さじ1/2
- 醤油 小さじ1/2
- オイスターソース 大さじ1
手順
1
緑ピーマンを縦半分に切り、茎と種を取り除き、薄くスライスします。タケノコを洗い、よく水を切ります。
2
鶏むね肉を水平に置き、斜め切りの技法で7mm厚さにスライスします。
3
ボウルに、すべてのタレの材料(酒、砂糖、醤油、オイスターソース)を混ぜ合わせます。
4
別のボウルに、片栗粉以外のすべての下味材料と鶏肉を入れて混ぜます。その後、片栗粉を加え、均一にコーティングします。
5
フライパンにごま油を中火で熱し、鶏肉を入れて色が変わるまで炒めます。ピーマンとタケノコを加えて油が回るまで炒めたら、タレを加えて素早く混ぜます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 30gタンパク質
- 10g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
最高の風味と食感のために、新鮮な緑ピーマンを使用してください。よりジューシーな食感が欲しい場合は、鶏むね肉を鶏もも肉に代えることができます。完全な食事にするには、蒸し米と一緒にどうぞ。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。