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チンジャオロース風鶏むね肉

コスト $8, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • 主な材料

    • 🍗 皮なしの鶏むね肉 200g
    • 緑ピーマン 4個
    • スライスしたタケノコ 50g
    • ごま油 大さじ1
  • 下味

    • 酒 大さじ1
    • 🧂 少々の塩と胡椒
    • 🧄 すりおろしにんにく 小さじ1/4
    • 片栗粉 大さじ1
  • タレ

    • 酒 大さじ1
    • 🍬 砂糖 小さじ1/2
    • 醤油 小さじ1/2
    • オイスターソース 大さじ1

手順

1

緑ピーマンを縦半分に切り、茎と種を取り除き、薄くスライスします。タケノコを洗い、よく水を切ります。

2

鶏むね肉を水平に置き、斜め切りの技法で7mm厚さにスライスします。

3

ボウルに、すべてのタレの材料(酒、砂糖、醤油、オイスターソース)を混ぜ合わせます。

4

別のボウルに、片栗粉以外のすべての下味材料と鶏肉を入れて混ぜます。その後、片栗粉を加え、均一にコーティングします。

5

フライパンにごま油を中火で熱し、鶏肉を入れて色が変わるまで炒めます。ピーマンとタケノコを加えて油が回るまで炒めたら、タレを加えて素早く混ぜます。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 30g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 8g
    脂肪

💡 ヒント

最高の風味と食感のために、新鮮な緑ピーマンを使用してください。よりジューシーな食感が欲しい場合は、鶏むね肉を鶏もも肉に代えることができます。完全な食事にするには、蒸し米と一緒にどうぞ。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。