
鶏むね肉のカレー漬け込み
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
鶏むね肉のカレー漬け込み
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
たんぱく質
- 🍗 皮なし鶏むね肉1枚(250g)
野菜
- 🍅 チェリートマト8個
- 🥒 ズッキーニ1/2本
調味料
- 🧂 塩とこしょう少々
- 小麦粉大さじ1
- サラダ油大さじ1
漬け込み液
- 砂糖大さじ1.5
- 🧂 塩小さじ1/2
- 酢大さじ2
- カレーパウダー大さじ1
- 💧 水50ml
- サラダ油大さじ1
手順
1
ズッキーニを1cmの厚さに切り、チェリートマトのヘタを取り除きます。
2
斜め切りの技術を使って鶏むね肉を1cmのスライスに切ります。塩とこしょうで下味をつけ、小麦粉をまぶします。
3
すべての漬け込み材料をボウルで混ぜます。
4
フライパンにサラダ油を中火で熱し、ズッキーニとチェリートマトを約1分間炒め、その後脇に寄せます。
5
同じフライパンに鶏肉のスライスを加え、両面がきつね色になるまで2〜3分間調理します。その後、漬け込み液のボウルに移し、ラップをかけて10分間置きます。
栄養素
1人前あたり🔥
320
カロリー
- 35gタンパク質
- 12g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
より良い風味と食感のために新鮮な野菜を使用してください。より強いカレー味を出したい場合は、漬け込み時間を長くしてください。ご飯やパンと一緒に提供して、満足のいく一食に仕上げましょう。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。