CookPal AI
recipe image

鶏むね肉のカレー漬け込み

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • たんぱく質

    • 🍗 皮なし鶏むね肉1枚(250g)
  • 野菜

    • 🍅 チェリートマト8個
    • 🥒 ズッキーニ1/2本
  • 調味料

    • 🧂 塩とこしょう少々
    • 小麦粉大さじ1
    • サラダ油大さじ1
  • 漬け込み液

    • 砂糖大さじ1.5
    • 🧂 塩小さじ1/2
    • 酢大さじ2
    • カレーパウダー大さじ1
    • 💧 水50ml
    • サラダ油大さじ1

手順

1

ズッキーニを1cmの厚さに切り、チェリートマトのヘタを取り除きます。

2

斜め切りの技術を使って鶏むね肉を1cmのスライスに切ります。塩とこしょうで下味をつけ、小麦粉をまぶします。

3

すべての漬け込み材料をボウルで混ぜます。

4

フライパンにサラダ油を中火で熱し、ズッキーニとチェリートマトを約1分間炒め、その後脇に寄せます。

5

同じフライパンに鶏肉のスライスを加え、両面がきつね色になるまで2〜3分間調理します。その後、漬け込み液のボウルに移し、ラップをかけて10分間置きます。

栄養素

1人前あたり

🔥

320

カロリー

  • 35g
    タンパク質
  • 12g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

より良い風味と食感のために新鮮な野菜を使用してください。より強いカレー味を出したい場合は、漬け込み時間を長くしてください。ご飯やパンと一緒に提供して、満足のいく一食に仕上げましょう。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。