鶏むね肉のカレーライス
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 人数
- $8
鶏むね肉のカレーライス
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 人数
- $8
材料
基本材料
- 🍗 鶏むね肉 300g（角切り）
- カレー粉 大さじ2
- 🧅 玉ねぎ 1個（薄切り）
- 🧄 ニンニク 2片（みじん切り）
- 🥕 にんじん 1/2本 （角切り）
- 🥔 ジャガイモ 1個（角切り）
- オリーブオイル 大さじ2
- 🍚 ご飯 4人分
手順
1
フライパンにオリーブオイルを入れ、玉ねぎとニンニクを炒めます。
2
鶏むね肉を加え、約5分間焼きます。
3
にんじんとジャガイモを加えて一緒に炒めます。
4
カレー粉を振りかけ、水1カップを加えて弱火で煮込みます。
5
出来上がったカレーをご飯の上に乗せて、盛り付けます。
栄養素
1人前あたり🔥
400
カロリー
- 30gタンパク質
- 50g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
好みの野菜を追加したり、変えてみてアレンジ可能です。冷凍状態の鶏肉を準備すると新鮮さを保つことができます。カレー粉の代わりに即席カレーキューブを使用しても良いです。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。