
鶏むね肉のマーマレード照り焼き
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
鶏むね肉のマーマレード照り焼き
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
メイン
- 🍗 鶏むね肉300g
- 🌱 さやいんげん8本
- 🧂 少々の塩とこしょう
- 片栗粉大さじ1
- サラダ油大さじ1
ソース
- 酒大さじ1
- 醤油大さじ1
- マーマレードジャム大さじ2
手順
1
さやいんげんの両端を切り、斜めに3等分に切ります。
2
鶏むね肉を開いて厚みを均一にします。両面に塩とこしょうを振り、片栗粉をまぶします。
3
ボウルにソースの材料(酒、醤油、マーマレードジャム)を混ぜ合わせます。
4
フライパンにサラダ油を中火で熱し、さやいんげんを軽く炒めて取り出します。
5
同じフライパンで、鶏むね肉を皮目を下にして置き、中火で2分ほど焼いて表面を焼き色をつけます。ひっくり返して蓋をしてさらに5分間煮ます。
6
フライパンにソースを加え、鶏肉をひっくり返しながらソースが濃縮するまで煮詰めます。鶏肉を一口サイズに切ります。
7
鶏肉とさやいんげんを一緒に盛り付けます。
栄養素
1人前あたり🔥
320
カロリー
- 35gタンパク質
- 20g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
より良い食感と風味のために新鮮なさやいんげんを使用してください。マーマレードの量を調整してソースの甘さを好みに合わせてください。蒸し米と一緒に食べると満足感のある一皿になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。