
鶏むね肉の明太子チーズカツ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
鶏むね肉の明太子チーズカツ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
材料
メイン
- 🍗 鶏むね肉 1枚(300g)
- 明太子 1本(60g)
- 大葉 2枚
- 🧀 スライスチーズ 1枚
- パン粉 適量
- 🧂 塩・こしょう 少々
- 植物油 適量
衣
- 🥚 卵 1個
- 小麦粉 大さじ2
- 💧 水 大さじ1
サイドディッシュ
- 🥬 千切りキャベツ 適量
- 🍅 チェリートマト 4個
手順
1
明太子をカットして中身を取り出します。
2
鶏むね肉を室温に戻し、水平にスライスして開き、包丁の背で軽く平らにします。両面に塩とこしょうを振り、大葉、チーズ、明太子を順に詰め込みます。
3
ボウルに卵を溶き、小麦粉と水を加えて衣を作ります。
4
詰めた鶏肉を衣に浸け、パン粉を軽く押し付けてまんべんなくつけます。
5
鍋に3cmの深さまで植物油を注ぎ、140–150°Cに熱します。中低温で7–8分間揚げ、火を通したら5分間休ませて余分な油を切ります。
6
カツをスライスし、千切りキャベツとチェリートマトを添えて盛り付けます。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 30gタンパク質
- 20g炭水化物
- 25g脂肪
💡 ヒント
最高の風味を得るために新鮮な明太子を使用してください。鶏むね肉を均等に広げることで中までしっかり火を通してください。油の温度を一定に保ち、カリッと仕上げましょう。軽いディップソースを添えるとさらに美味しくいただけます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。