鶏むね肉サラダ
コスト $7, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 1 人数
- $7
鶏むね肉サラダ
コスト $7, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 1 人数
- $7
材料
主な材料
- 🍗 鶏むね肉150g
- 🥬 レタス2カップ
- 🥒 きゅうり1/2本
- 🥕 にんじん1/4本（細切り）
ドレッシング
- 醤油大さじ1
- 酢小さじ1
- 🌿 ごま油小さじ1
- 砂糖小さじ1/2
手順
1
鶏むね肉を茹でて、一口サイズに裂いて準備します。
2
レタス、きゅうり、にんじんをきれいに洗って下処理します。
3
醤油、酢、ごま油、砂糖を混ぜてドレッシングを作ります。
4
ミキシングボウルに準備した野菜と鶏むね肉を入れ、ドレッシングをかけて軽く混ぜます。
5
完成したサラダを皿に盛りつけます。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 21gタンパク質
- 11g炭水化物
- 4g脂肪
💡 ヒント
ドレッシングの酢と砂糖の比率はお好みに調整してください。残ったサラダは冷蔵して、翌日でも楽しめます。鶏むね肉の代わりに裂いた豆腐を使えば、ベジタリアン版が作れます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。