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チキンシュニッツェル

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

  • メイン

    • 🍗 鶏むね肉1枚(250g)、皮なし
    • 🍋 レモン1個、スライスして絞る
    • 🧂 塩とこしょう少々
    • 小麦粉 大さじ2
    • 🥚 卵1個、溶きほぐす
    • パン粉1カップ
    • 植物油 大さじ5
  • ソース

    • 🧈 塩入りバター20g
    • 🧂 塩 小さじ1/3
    • みじん切りパセリ2枝分

手順

1

レモンを4枚の薄い輪切りにし、残りの部分を絞ります。

2

鶏むね肉を水平に半分に切り、均一に平らになるように叩きます。塩とこしょうで味付けします。

3

鶏肉に小麦粉をまぶし、溶き卵にくぐらせ、最後にパン粉をまぶします。

4

フライパンに植物油を中火で熱し、鶏肉を両面とも黄金色になるまで約3〜5分ずつ揚げ焼きします。取り出しておきます。

5

フライパンをきれいに拭き、バター、塩、レモンを入れて加熱し、泡立ってきたら火から下ろし、パセリとレモン汁を混ぜます。

6

鶏肉にレモンスライスを添え、上にレモンバターソースをかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 30g
    タンパク質
  • 25g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

サクサクとした食感を得るためにパン粉を使用してください。軽いサラダや蒸した野菜と一緒に食べるとバランスが取れます。残り物はオーブンで温め直すとサクサク感が保てます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。