
チキンシュニッツェル
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
チキンシュニッツェル
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
材料
メイン
- 🍗 鶏むね肉1枚(250g)、皮なし
- 🍋 レモン1個、スライスして絞る
- 🧂 塩とこしょう少々
- 小麦粉 大さじ2
- 🥚 卵1個、溶きほぐす
- パン粉1カップ
- 植物油 大さじ5
ソース
- 🧈 塩入りバター20g
- 🧂 塩 小さじ1/3
- みじん切りパセリ2枝分
手順
1
レモンを4枚の薄い輪切りにし、残りの部分を絞ります。
2
鶏むね肉を水平に半分に切り、均一に平らになるように叩きます。塩とこしょうで味付けします。
3
鶏肉に小麦粉をまぶし、溶き卵にくぐらせ、最後にパン粉をまぶします。
4
フライパンに植物油を中火で熱し、鶏肉を両面とも黄金色になるまで約3〜5分ずつ揚げ焼きします。取り出しておきます。
5
フライパンをきれいに拭き、バター、塩、レモンを入れて加熱し、泡立ってきたら火から下ろし、パセリとレモン汁を混ぜます。
6
鶏肉にレモンスライスを添え、上にレモンバターソースをかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 30gタンパク質
- 25g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
サクサクとした食感を得るためにパン粉を使用してください。軽いサラダや蒸した野菜と一緒に食べるとバランスが取れます。残り物はオーブンで温め直すとサクサク感が保てます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。