鶏むね肉ステーキ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $10
鶏むね肉ステーキ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $10
材料
主な材料
- 🍗 鶏むね肉 2枚
調味料
- オリーブオイル 大さじ1
- 🧂 塩 小さじ1
- こしょう 小さじ1
- ガーリックパウダー 小さじ1
手順
1
鶏むね肉に塩、こしょう、ガーリックパウダーをふりかけます。
2
フライパンにオリーブオイルを入れ、中火で鶏むね肉を両面それぞれ4～5分焼きます。
3
鶏むね肉が中までしっかり火が通ったことを確認してからお皿に盛り付けて提供します。
栄養素
1人前あたり🔥
220
カロリー
- 43gタンパク質
- 0g炭水化物
- 3g脂肪
💡 ヒント
鶏むね肉をやわらかくするために、事前にレモン汁でマリネすると良いです。冷凍鶏むね肉を使う場合は、調理前によく解凍してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。