鶏胸肉のステーキ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
鶏胸肉のステーキ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
肉とタンパク質
- 🍗 鶏胸肉 200g
調味料
- 🧂 塩 小さじ1/2
- 少々の黒胡椒
- オリーブオイル 大さじ1
野菜
- 🥦 ブロッコリー 100g（湯通し済み）
手順
1
鶏胸肉を軽く叩いて厚さを均一にし、塩と黒胡椒で味付けします。
2
中火でオリーブオイルを熱し、鶏胸肉を両面各4分ずつ焼きます。
3
湯通ししたブロッコリーを皿に盛り付け、鶏胸肉に添えます。
栄養素
1人前あたり🔥
190
カロリー
- 35gタンパク質
- 5g炭水化物
- 3g脂肪
💡 ヒント
鶏胸肉を約10分間マリネすると、風味がさらに良くなります。湯通しブロッコリーの代わりに、他のお好みの野菜を追加しても良いです。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。