パイナップルと鶏むね肉の炒め物
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
パイナップルと鶏むね肉の炒め物
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
メイン
- 🍗 鶏むね肉1枚（250g）
- 🧅 玉ねぎ1/2個（100g）、スライス
- 🍍 100gのカットされたパイナップル
- 大さじ1杯のサラダ油
調味料
- 🧄 すりおろしにんにく小さじ1
- 🧂 塩小さじ1/3
- 少々のこしょう
- ケチャップ大さじ2
- 🍬 砂糖大さじ1
- 醤油小さじ1
手順
1
玉ねぎをくし形に切り分け、分離します。パイナップルを一口大に切ります。
2
鶏むね肉を縦半分に切り、斜めに一口大にスライスします。
3
鶏肉、にんにく、塩、こしょうを袋に入れ、揉み込みます。パイナップルを加え、再度揉み込みます。15分間冷蔵します。
4
フライパンにサラダ油を中火で熱します。玉ねぎを1〜2分炒め、漬け込んだ鶏肉とパイナップルを加えます。3〜4分ほど調理して鶏肉に火が通ったら、ケチャップ、砂糖、醤油を加え、1〜2分ほど混ぜて味をなじませます。
栄養素
1人前あたり🔥
320
カロリー
- 25gタンパク質
- 30g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
より良い風味と食感のために新鮮なパイナップルを使用してください。さらに野菜を追加したい場合は、ピーマンやきのこを加えてみてください。完全な食事にするには、蒸したご飯と一緒に召し上がってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。