
鶏むね肉の竜田巻き
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 2 人数
- $8
鶏むね肉の竜田巻き
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 2 人数
- $8
材料
メイン
- 🍗 鶏むね肉1枚(300g)
- 大葉10枚
- 🧀 スライスチーズ5枚
- 片栗粉大さじ5
- 適量のサラダ油
漬けダレ
- 酒大さじ1
- 🍬 砂糖小さじ1
- マヨネーズ大さじ1
- 🧂 醤油大さじ1
手順
1
鶏むね肉を1cm厚に10枚に切り、包丁の背で叩いて均一な厚さにします。
2
大葉の茎を取り除き、スライスチーズを半分に切ります。
3
ビニール袋に漬けダレの材料(酒、砂糖、マヨネーズ、醤油)を入れ、鶏むね肉を加えてよく揉み込みます。20~30分間漬け込みます。
4
鶏むね肉1枚に大葉1枚と半分に切ったチーズを乗せ、端からしっかり巻きます。全部で10本作ったら、それぞれに片栗粉をまんべんなくまぶします。
5
フライパンに1cmの深さまでサラダ油を熱し、中火でロールを転がしながら約3分間揚げ焼きにします。全体がカリッと黄金色になるまで調理してください。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 30gタンパク質
- 10g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
最高の食感と風味を楽しむために出来立てを召し上がってください。焦げ付き防止のために、テフロン加工のフライパンを使用するのがおすすめです。大葉の代わりにほうれん草やバジルを使っても、違った風味が楽しめます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。