
鶏むね肉の梅味噌つくね
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
鶏むね肉の梅味噌つくね
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
メイン
- 🍗 鶏むね肉1枚、皮なし(250g)
- 梅干し1個
- 大葉8枚
- サラダ油 大さじ1
調味料
- 酒 大さじ1
- マヨネーズ 大さじ1
- 味噌 大さじ1
- 片栗粉 大さじ1.5
飾り
- カイワレ大根 適量
手順
1
大葉の茎を取り除き、細かく刻みます。梅干しの種を取り、粗くつぶします。
2
鶏むね肉を1cm角に切り、粗みじんにします。
3
ボウルで、刻んだ鶏肉、大葉、梅干し、そして調味料(酒、マヨネーズ、味噌、片栗粉)をしっかりと混ぜ合わせます。
4
フライパンにサラダ油を熱します。スプーンですくったミックスを一口大に丸め、フライパンに並べて中火で焼き色がつくまで焼きます。その後、裏返して蓋をして弱火で3~4分ほど完全に火が通るまで加熱します。
5
ツクネを皿に盛り付け、カイワレ大根を添えます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 25gタンパク質
- 10g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
香り豊かな風味を得るために、新鮮な大葉を使用してください。好みの酸味に応じて、梅干しの量を調整してください。ご飯や味噌汁と一緒にどうぞ。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。