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鶏むね肉の梅味噌つくね

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • メイン

    • 🍗 鶏むね肉1枚、皮なし(250g)
    • 梅干し1個
    • 大葉8枚
    • サラダ油 大さじ1
  • 調味料

    • 酒 大さじ1
    • マヨネーズ 大さじ1
    • 味噌 大さじ1
    • 片栗粉 大さじ1.5
  • 飾り

    • カイワレ大根 適量

手順

1

大葉の茎を取り除き、細かく刻みます。梅干しの種を取り、粗くつぶします。

2

鶏むね肉を1cm角に切り、粗みじんにします。

3

ボウルで、刻んだ鶏肉、大葉、梅干し、そして調味料(酒、マヨネーズ、味噌、片栗粉)をしっかりと混ぜ合わせます。

4

フライパンにサラダ油を熱します。スプーンですくったミックスを一口大に丸め、フライパンに並べて中火で焼き色がつくまで焼きます。その後、裏返して蓋をして弱火で3~4分ほど完全に火が通るまで加熱します。

5

ツクネを皿に盛り付け、カイワレ大根を添えます。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

香り豊かな風味を得るために、新鮮な大葉を使用してください。好みの酸味に応じて、梅干しの量を調整してください。ご飯や味噌汁と一緒にどうぞ。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。