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鶏むね肉の中華風トマトソース

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 50 Min
  • 2 人数
  • $12

材料

  • 主な材料

    • 🍗 鶏むね肉1枚
    • 大さじ1の sake
    • 🧂 ひとつまみの塩
    • レタス2枚
    • 🥒 キュウリ1/2本、スライス
    • 餃子の皮16枚
    • 大さじ2のサラダ油
  • 中華風トマトソース

    • 🍅 ミニトマト10個、4つ割り
    • 🧅 5cm分のみじん切りにした青ネギ
    • 🍬 小さじ1/2の砂糖
    • 大さじ1の醤油
    • 小さじ1/3の鶏がらスープの素
    • 大さじ1のゴマ油

手順

1

鍋に鶏むね肉、水(十分に覆う量)、sake、塩を入れる。強火で沸騰させたら弱火にして蓋をする。3分間煮て火を止め、15分間放置する。鶏肉を取り出す。

2

鶏肉を少し冷まし、斜めに一口サイズに切る。

3

ミニトマトを4つ割りにし、青ネギをみじん切りにし、キュウリを薄くスライスする。

4

ボウルにソースの材料(ミニトマト、青ネギ、砂糖、醤油、鶏がらスープの素、ゴマ油)を混ぜる。

5

フライパンに大さじ1のサラダ油を熱する。弱火で餃子の皮4枚を両面がきつね色になるまで焼く。残りの皮も同様に焼き、必要に応じて油を追加する。

6

皿にレタスの葉を並べ、餃子の皮、キュウリのスライス、鶏肉を重ね、中華風トマトソースをかける。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

鮮度の高いミニトマトを使うと、彩り豊かなソースができます。餃子の皮はピタパンに代用すると異なる食感が楽しめます。時間を節約するためにソースを事前に作っておきます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。