マヨポン鶏むね肉
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
マヨポン鶏むね肉
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
たんぱく質
- 🍗 鶏むね肉 1枚 (250g)
調味料
- 🧂 塩とこしょう 少々
衣
- まぶすための適量の片栗粉
調理油
- サラダ油 大さじ1
ソース
- 🥚 マヨネーズ 大さじ2
- ポン酢しょうゆ 大さじ1
手順
1
鶏むね肉を一口サイズに切り、塩とこしょうで下味をつけ、よくもみ込みます。その後、片栗粉をまぶします。
2
ボウルにマヨネーズとポン酢しょうゆを混ぜ合わせ、ソースを作ります。
3
フライパンにサラダ油を中火で熱し、鶏肉を加えてこんがり焼きます。ひっくり返し、蓋をして弱火で約3分間煮ます。ソースを加え、鶏肉に均等に絡めます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 30gタンパク質
- 10g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
お気に入りの野菜と一緒に盛り付けると、彩りが良くなります。最高の食感と風味のために新鮮な鶏むね肉を使用してください。この料理はご飯や軽いサラダとよく合います。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。