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モッツァレラとしそ入り鶏むね肉

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $12

材料

  • 主な材料

    • 🍗 鶏むね肉2枚(500g)
    • 🧀 モッツァレラチーズ50g
    • しその葉6枚
    • 🧂 塩こしょう適量
    • 片栗粉適量
    • サラダ油大さじ2
  • 調味料

    • 酒大さじ2
    • みりん大さじ2
    • 🍬 砂糖小さじ4
    • 醤油大さじ2
  • 飾り

    • 🥬 レタス適量
    • 🍅 チェリートマト適量

手順

1

モッツァレラチーズを5mm厚さにスライスし、しその茎を取り除きます。

2

ボウルに調味料(酒、みりん、砂糖、醤油)を混ぜます。

3

鶏むね肉をバタフライカットして、均一な厚さになるように叩きます。塩こしょうで下味をつけます。

4

一方の鶏むね肉の片面に3枚のしその葉と半分のモッツァレラチーズを置き、もう一方の側で包み込みます。塩こしょうを振りかけ、薄く片栗粉をまぶします。2つ目の鶏むね肉も同様に行います。

5

フライパンに大さじ1杯のサラダ油を中火で熱し、鶏むね肉の皮目を下にして焼き、黄金色になるまで焼きます。ひっくり返し、蓋をして弱火で8〜10分ほど完全に火が通るまで煮ます。

6

余分な油をペーパータオルで拭き取り、半分の調味料を加え、鶏肉を均等にコーティングします。2つ目の鶏むね肉でも繰り返します。

7

調理した鶏肉を一口サイズに切って、レタスとチェリートマトと一緒に盛り付けます。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 35g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

フレッシュなしその葉を使うとより香り豊かな風味になります。モッツァレラチーズはチェダーやゴーダなどの他の溶けるチーズに代用できます。ご飯と一緒に食べると一層満足感のある食事になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。