
モッツァレラとしそ入り鶏むね肉
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
モッツァレラとしそ入り鶏むね肉
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
材料
主な材料
- 🍗 鶏むね肉2枚(500g)
- 🧀 モッツァレラチーズ50g
- しその葉6枚
- 🧂 塩こしょう適量
- 片栗粉適量
- サラダ油大さじ2
調味料
- 酒大さじ2
- みりん大さじ2
- 🍬 砂糖小さじ4
- 醤油大さじ2
飾り
- 🥬 レタス適量
- 🍅 チェリートマト適量
手順
1
モッツァレラチーズを5mm厚さにスライスし、しその茎を取り除きます。
2
ボウルに調味料(酒、みりん、砂糖、醤油)を混ぜます。
3
鶏むね肉をバタフライカットして、均一な厚さになるように叩きます。塩こしょうで下味をつけます。
4
一方の鶏むね肉の片面に3枚のしその葉と半分のモッツァレラチーズを置き、もう一方の側で包み込みます。塩こしょうを振りかけ、薄く片栗粉をまぶします。2つ目の鶏むね肉も同様に行います。
5
フライパンに大さじ1杯のサラダ油を中火で熱し、鶏むね肉の皮目を下にして焼き、黄金色になるまで焼きます。ひっくり返し、蓋をして弱火で8〜10分ほど完全に火が通るまで煮ます。
6
余分な油をペーパータオルで拭き取り、半分の調味料を加え、鶏肉を均等にコーティングします。2つ目の鶏むね肉でも繰り返します。
7
調理した鶏肉を一口サイズに切って、レタスとチェリートマトと一緒に盛り付けます。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 35gタンパク質
- 10g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
フレッシュなしその葉を使うとより香り豊かな風味になります。モッツァレラチーズはチェダーやゴーダなどの他の溶けるチーズに代用できます。ご飯と一緒に食べると一層満足感のある食事になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。