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甘酢ニラソースの鶏むね肉

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • 主な材料

    • 🍗 鶏むね肉1枚(250g)皮なし
    • ニラ25g、みじん切り
    • 🧅 40gの青ネギ、薄切り
    • 🧂 少々の塩とこしょう
    • 大さじ1の日本酒
    • 大さじ1のコーンスターチ
    • 大さじ1/2の植物油
    • 必要に応じて唐辛子の糸
  • 甘酢ニラソース

    • 小さじ1の砂糖
    • 大さじ1の酢
    • 大さじ1の醤油
    • 小さじ1のごま油
    • 🧄 少々のすりおろしにんにく
    • 小さじ1の白ごま

手順

1

鶏むね肉を斜めに一口大に切ります。ボウルに入れ、塩、こしょう、日本酒で下味をつけ、もみ込みます。5分ほど置いたら、コーンスターチをまぶします。

2

ニラは4cmの長さに切り、青ネギは薄切りにします。

3

別のボウルにソースの材料(砂糖、酢、醤油、ごま油、にんにく、ごま)を混ぜ合わせます。ニラと青ネギを加え、よく混ぜます。

4

フライパンに植物油を中火で熱し、鶏肉を加えて3~4分間調理し、時々裏返して完全に火を通します。

5

鶏肉を盛り付け、甘酢ニラソースをかけ、唐辛子の糸を飾ります。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 30g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 8g
    脂肪

💡 ヒント

新鮮なニラと青ネギを使うと、風味が際立ちます。辛さの許容度に応じて、唐辛子の量を調整してください。ご飯と一緒に食べたり、サイドメニューとして野菜を添えたりすると、満足感のある一皿になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。