
甘酢ニラソースの鶏むね肉
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
甘酢ニラソースの鶏むね肉
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
主な材料
- 🍗 鶏むね肉1枚(250g)皮なし
- ニラ25g、みじん切り
- 🧅 40gの青ネギ、薄切り
- 🧂 少々の塩とこしょう
- 大さじ1の日本酒
- 大さじ1のコーンスターチ
- 大さじ1/2の植物油
- 必要に応じて唐辛子の糸
甘酢ニラソース
- 小さじ1の砂糖
- 大さじ1の酢
- 大さじ1の醤油
- 小さじ1のごま油
- 🧄 少々のすりおろしにんにく
- 小さじ1の白ごま
手順
1
鶏むね肉を斜めに一口大に切ります。ボウルに入れ、塩、こしょう、日本酒で下味をつけ、もみ込みます。5分ほど置いたら、コーンスターチをまぶします。
2
ニラは4cmの長さに切り、青ネギは薄切りにします。
3
別のボウルにソースの材料(砂糖、酢、醤油、ごま油、にんにく、ごま)を混ぜ合わせます。ニラと青ネギを加え、よく混ぜます。
4
フライパンに植物油を中火で熱し、鶏肉を加えて3~4分間調理し、時々裏返して完全に火を通します。
5
鶏肉を盛り付け、甘酢ニラソースをかけ、唐辛子の糸を飾ります。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 30gタンパク質
- 10g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
新鮮なニラと青ネギを使うと、風味が際立ちます。辛さの許容度に応じて、唐辛子の量を調整してください。ご飯と一緒に食べたり、サイドメニューとして野菜を添えたりすると、満足感のある一皿になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。